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Djindja

Djindja-Saft mit karamellisiertem Zucker – Ein Stück Kindheit aus Kamerun

Ich bin in Loum aufgewachsen – einer kleinen Stadt im Littoral Kameruns, in der die Luft nach Sonne, Erde und frischem Obst duftet. Loum ist bekannt für seine Bananen‑ und Ananasplantagen, doch ein Getränk prägte meine Kindheit fast mehr als die süßen Früchte selbst: Djindja.

Djindja ist ein kühles, leicht scharfes Ingwergetränk, das in Kamerun – neben Foléré – fast jeder kennt. Für mich war es jedoch mehr als ein erfrischender Saft. Es war das Rezept meiner Mutter. In Loum kannte man sie für ihre sucettes, ihre hausgemachten yaourts – und für den besten Djindja der Stadt.

Sucettes, das waren gefrorene Wassereis‑Tütchen in verschiedenen Geschmacksrichtungen. Yaourts, cremige Joghurtgetränke, ebenfalls in kleinen Tütchen verpackt, bunt, süß und bei Kindern in ganz Kamerun unglaublich beliebt.

Zu beiden habe ich eine noch engere Beziehung als zu Djindja – aber das ist eine andere Geschichte, die ich vielleicht irgendwann erzähle.

Djindja hingegen war das Getränk, das sich fast jeder leisten konnte. Manchmal nannte man es sogar „Coca Haoussa“, weil der karamellisierte Zucker ihm eine dunkle, colafarbene Tönung verlieh und es oft von Hausa‑Händlern verkauft wurde.

Der Geschmack meiner Kindheit

Für mich ist Djindja ein Stück Zuhause. Die leichte Schärfe des Ingwers, der Duft von Nelken und – später, für die Winterzeit – ein Hauch Sternanis, den ich selbst hinzugefügt habe, um dem Getränk einen warmen, fast weihnachtlichen Touch zu geben. Dazu etwas Zitronensaft für die Frische. All das erinnert mich an heiße Nachmittage, an das Klirren von Flaschen in unserer Küche und an die Geduld, mit der meine Mutter jedes Detail ihres Rezepts pflegte. Gekühlt war Djindja unsere Erfrischung an Sommertagen, warm getrunken ein kleiner Trost, wenn es regnete oder die Abende kühl wurden.

Und wie so oft in der traditionellen Küche steckt in diesem einfachen Getränk auch viel Gutes: Ingwer stärkt das Immunsystem und die Verdauung, Nelken wirken antioxidativ und antibakteriell, und der Sternanis bringt eine winterliche Wärme. Mit etwas Honig oder karamellisiertem Zucker entsteht eine sanfte Süße, die perfekt mit der Schärfe des Ingwers harmoniert.

Warum Djindja für mich mehr ist als ein Getränk

Djindja ist Erinnerung, Fürsorge und ein Stück meiner Geschichte. Es ist ein Tribut an meine Mutter, die mit Hingabe und Kreativität aus wenigen Zutaten etwas Besonderes schuf. Und es ist ein kleiner Gesundheitsbooster, der Körper und Seele gleichermaßen guttut.

Wenn ihr also ein Getränk sucht, das erfrischt, wärmt und gleichzeitig nährt, probiert das Originalrezept meiner Mutter. Ein Schluck – und vielleicht schmeckt ihr ein kleines Stück Kamerun, ein kleines Stück meiner Heimat.

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Djindja

Djindja-Saft mit karamellisiertem Zucker – Das Originalrezept meiner Mutter

Portions: 1 l

Ingrédients
  

  • 150 –200 g frischer Ingwer Djindja
  • 1 Liter Wasser
  • 1 –2 Zitronen oder Limetten
  • 4 –5 Gewürznelken
  • 1 Stück Sternanis
  • Optional: 3–4 EL Zucker zum Karamellisieren
  • 2 –3 EL zusätzlicher Zucker oder Honig

Method
 

  1. Optionales Karamell: Den Zucker in einem Topf bei mittlerer Hitze schmelzen, bis er goldbraun ist. Vorsichtig mit etwa 700 ml Wasser ablöschen und vollständig auflösen.
  2. Gewürzwasser: Nelken und Sternanis ins Wasser geben und 5–10 Minuten leicht köcheln lassen. Danach beiseitestellen.
  3. Ingwer vorbereiten: Den Ingwer gründlich waschen, in Stücke schneiden und mit den restlichen 300 ml Wasser sehr fein pürieren.
  4. Saft gewinnen: Den Ingwerbrei durch ein feines Sieb oder ein Tuch pressen, um den konzentrierten Ingwersaft zu gewinnen.
  5. Mischen: Den Ingwersaft mit dem gewürzten Wasser vermengen. Wenn kein Karamell verwendet wird, 700 ml klares Wasser hinzufügen.
  6. Zitrusnote: Zitronen oder Limetten auspressen und den Saft unterrühren.
  7. Süßen: Nach Geschmack zusätzlichen Zucker oder Honig hinzufügen.
  8. Kühlen: Den Saft mindestens eine Stunde im Kühlschrank ziehen lassen und gut gekühlt servieren.

Notes

💡 Tipp: Wer mag, kann den Saft auch heiß genießen – er wirkt dann wärmend und beruhigend an kalten Tagen.

vetiver

Khamaré (Vetiver/Gongoli) – Wirkung, Anwendung & meine persönliche Erfahrung

Es gibt diese Tage, an denen wir Frauen uns am liebsten mit einer Decke verkriechen würden – Bauchkrämpfe, Müdigkeit, Stimmungsschwankungen. Lange habe ich nach natürlichen Wegen gesucht, um meinen Körper in dieser Zeit sanft zu unterstützen. Neben Wärmeflasche und Kräutertees ist mir dabei eine Pflanze besonders ans Herz gewachsen: Vetiver, in Westafrika auch Khamaré oder Gongoli genannt.

Wie ich Khamaré (Vetiver/Gongoli) entdeckt habe

Bis vor einigen Jahren hatte ich von Khamaré noch nie gehört. Erst über Social Media stieß ich darauf – in einer Phase, in der ich dringend nach natürlichen Mitteln für mein Frauenwohlbefinden gesucht habe. Da ich aus gesundheitlichen Gründen keine hormonellen Präparate gegen meine prämenopausalen Beschwerden nehmen darf, war ich neugierig, ob mir traditionelle Heilpflanzen helfen könnten.

Lange suchte ich vergeblich nach Vetiver-Wurzeln in Deutschland. Erst bei einem Besuch in Kamerun wurde ich fündig. Auf dem Markt sprach ich eine Verkäuferin darauf an, und sie erzählte mir voller Begeisterung von den vielen Vorteilen dieser Pflanze. In diesem Moment wusste ich: Das muss ich ausprobieren.

vetiver

Khamaré Wirkung – die vielseitigen Vorzüge von Vetiver

In vielen afrikanischen und indischen Traditionen gilt Khamaré nicht nur als aromatische Pflanze, sondern auch als wertvolle Heilwurzel für das Frauenwohlbefinden. Schon seit Jahrhunderten wird Vetiver bei Frauenbeschwerden, für die Hautpflege und zur Entspannung eingesetzt.

Die bekanntesten Vorteile von Khamaré (Vetiver/Gongoli):

💛 Unterstützung in Prämenopause & Menopause – traditionell zur Linderung von Wechseljahresbeschwerden.
💛 Wirkung auf die Haut – kann Hautunreinheiten reduzieren und das Hautbild verfeinern.
💛 Natürliche Intimpflege – neutralisiert unangenehme Gerüche und fördert Frische.
💛 Beruhigend & entspannend – Vetiver-Wasser kann Körper und Seele gleichermaßen entspannen.
💛 Natürliches Aphrodisiakum – in vielen Kulturen gilt Gongoli als sanfte Stimulanz der Libido.

Diese Eigenschaften machen Vetiver-Wasser oder Khamaré-Tee zu einem echten Schatz für Frauen, die ihr Wohlbefinden auf natürliche Weise stärken möchten.

Khamaré Anwendung – verschiedene Möglichkeiten

Khamaré (Vetiver/Gongoli) ist vielseitig einsetzbar. Je nach Kultur wird die Wurzel in unterschiedlichen Formen verwendet:

  • Als GetränkKhamaré Wasser: Wurzeln in kaltem Wasser ziehen lassen – ergibt ein erfrischendes Getränk.
  • Als Tee-AufgussVetiver Tee: Mit heißem Wasser übergießen, 10–12 Minuten ziehen lassen, heiß oder lauwarm trinken.
  • Als Badezusatz: In manchen Regionen werden die Wurzeln ins Badewasser gelegt. Das sorgt für Entspannung, pflegt die Haut und schenkt ein angenehmes Wohlgefühl.
  • Als Räucherwerk: Getrocknete Khamaré-Wurzeln können auch verräuchert werden, um Räume zu reinigen oder eine beruhigende Atmosphäre zu schaffen.
  • In der AromatherapieVetiver-Öl: Aus den Wurzeln wird ein ätherisches Öl gewonnen, das wegen seines erdigen, beruhigenden Duftes beliebt ist – oft zur Entspannung oder als Unterstützung bei Stress.

✨ Für mich persönlich ist das Getränk die schönste Form, Khamaré in meinen Alltag zu integrieren. Es ist unkompliziert, wohltuend und begleitet mich überall – ob im Sommer eiskalt aus der Kühflasche oder im Winter als beruhigender, warmer Aufguss.

Mein persönliches Ritual mit Khamaré

Gerade im Sommer ist Khamaré Wasser mein ständiger Begleiter. Am Abend, bevor ich schlafen gehe, setze ich eine Karaffe mit frischem Wasser und einigen Wurzelbündeln und ein paar Limettenscheiben an. Über Nacht darf das Wasser im Kühlschrank ziehen. Am nächsten Morgen fülle ich es in meine Kühlflasche – so habe ich den ganzen Tag über ein gesundes, erfrischendes Getränk, dabei, das mich mit Energie und Leichtigkeit begleitet. Und das Beste: Ein Bündel Khamaré kann man bis zu fünfmal wiederverwenden, bevor es ausgetauscht werden muss. Das macht es nicht nur praktisch, sondern auch nachhaltig.

Im Winter liebe ich die Tee-Variante: Khamaré mit heißem Wasser übergießen, 10–12 Minuten ziehen lassen und dann heiß oder lauwarm genießen. Es wärmt, entspannt und schenkt mir kleine Momente der Geborgenheit.

Fazit: Warum ich Khamaré (Vetiver/Gongoli) liebe

Für mich ist Khamaré nicht nur eine Pflanze, sondern ein Stück natürliche Frauenheilkunde. Es ist ein Stück Tradition, verbunden mit modernen Bedürfnissen. Es schenkt Ruhe, Ausgeglichenheit und ein bisschen das Gefühl, dass Mutter Natur genau weiß, was wir Frauen manchmal brauchen.

Vielleicht hast auch Du Lust, Khamaré (Vetiver/Gongoli) auszuprobieren – sei es für Dein Frauenwohlbefinden, für Deine Haut oder einfach als natürliches, gesundes Getränk. Oder auch als kleine Unterstützung an den Tagen, an denen Du Dich selbst am meisten brauchst🌸


So mache ich es

 
 
 
 
 
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Rezept 1: Khamaré-Zitronenwasser (Sommer-Variante)

Zutaten (für 1 Liter):

  • 1 kleiner Bündel getrocknete Vetiverwurzel (gut gewaschen)
  • ½ Limette oder Zitrone, in Scheiben geschnitten
  • 1 Liter frisches Wasser
  • Optional: ein paar frische Minzblätter

Zubereitung:

  1. Vetiverwurzel gründlich reinigen (kurz abspülen reicht).
  2. In eine Karaffe mit Wasser legen, Limetten- oder Zitronenscheiben hinzufügen.
  3. Abdecken und für mindestens 4–6 Stunden im Kühlschrank ziehen lassen (über Nacht ist perfekt).
  4. Schluckweise über den Tag verteilt trinken. Innerhalb von 24 Stunden aufbrauchen.
  5. Dasselbe Bündel Vetiver bis zu fünf Mal wiederverwenden.

Rezept 2: Khamaré-Tee (Winter-Variante)

Zutaten (für 1 Tasse):

  • 1 kleines Stück getrocknete Vetiverwurzel
  • 250 ml heißes Wasser
  • Optional: 1–2 Scheiben frische Zitrone oder Limette
  • Nach Geschmack: etwas Honig

Zubereitung:

  1. Vetiverwurzel gründlich waschen.
  2. In eine Tasse oder Kanne geben und mit heißem Wasser übergießen.
  3. 10–12 Minuten ziehen lassen.
  4. Heiß oder lauwarm genießen.
  5. Nach Wunsch mit Zitrone und Honig verfeinern.

Dieser Tee wärmt von innen, entspannt den Bauch und wirkt genauso ausgleichend wie die kalte Variante im Sommer.


 

Bissap

Jus de Bissap/Foléré Rapide | Express Bissap Juice


Die Saison der gekühlten Getränke ist bald eröffnet. Wie wäre es mit einem Rezept von einem meiner von mir hochfavorisiertesten Erfrischungsgetränke?

Bissap oder Foléré, wie man es in Kamerun nennt, gehört mittlerweile für mich zu den Must Have in der Küche. Auch für meine Kochkurse darf Bissap Juice für meine Schüler nicht mehr fehlen und hat bisher immer das Herz von vieler von ihnen erobert. Ob pur oder als Schorle, ob als Kalt- oder als Heißgetränk, Bissap ist einfach genial lecker.

Bissap

Vor ein paar Monaten habe dieses Rezept von einer meiner Bekannten gezeigt bekommen, welche aus dem Senegal stammt. Ich war bei ihr zu Besuch und sie bot mir einen Glas Bissap an und fragte mich dabei, ob ich es bereits kenne. “Natürlich kenne ich Bissap”, antwortete ich, “Bei uns in Kamerun heißt es Foléré”. Als ich ihr Bissap aber gekostet habe, war ich sofort von dessen Geschmack sehr angetan und ich fragte sie daher, was da alles drin ist. Sie teilte mir dann mit, dass ihre Zutaten lediglich Bissap Blüte, frische Minzblätter und Zucker seien. Ich war wirklich erstaunt, wie gut es mit so wenig Zutaten schmeckt. Außerdem fügte sie hinzu, dass sie ihr Bissap nicht wie üblich koche, denn sie gießt lediglich kochendes Wasser über die Blüten sowie über die Minzblätter und lasse beides anschließen langsam abkühlen und dabei über mehrere Stunden ziehen. Der Vorteil dabei ist, dass dadurch die Blüten so nicht zu lange gekocht werden müssen. Dank dieses Tricks wird der Saft später nicht allzu sauer und man braucht wesentlich weniger Zucker, um dem Getränk die notwendige Süße zu verleihen. Diese wirklich tolle Idee hat es mir sofort angetan!

Über die Vorteile des Bissap Pflanze aka Roselle / Hibicus Sabdariffa habe ich bereits einmal einen ganzen Beitrag gewidmet. Wer es selbst ausprobieren möchte, findet die Blüten überall im Onlinehandel zu kaufen. Meine besorge ich jeweils bei Saveurs d’afrik, wenn mein von mir selbst aus Kamerun mitgebrachter Vorrat zur Neige geht. Es ist einfach ein ideales Getränk für die heißen Tage, besonders mit seiner Minznote, welches diesem eine besondere Erfrischung verleiht. Probiert es doch einfach einmal selbst!


Das Ganze als Video



Und zum Download…


Bissap

Jus de Bissap/Foléré Rapide | Express Bissap Juice

Temps de préparation 10 minutes
8 heures
Temps total 8 heures 10 minutes
Portions: 6
Type de plat: Getränke
Cuisine: Afrikanisch, Senegal, Westafrikanisch

Ingrédients
  

  • 50 g Bissap Blüte
  • ca. 1 l Wasser
  • 3-4 EL Zucker
  • ca. 40 g frische Minzblätter

Method
 

  1. Die Bissap Blüte in einem Sieb geben, kurz unter kaltem Wasser spülen und in einer Schüssel geben. Die Minzblätter ebenfalls spülen und zu den Blüten dazu geben
  2. In der Zeit ca. ein Liter Wasser zum kochen bringen und über die Blüte gießen und zugedeckt über die Nacht ziehen lassen
  3. Danach über einen Sieb gießen, in einer Flasche füllen, für ein paar Stunde im Kühlschrank stehen lassen und kalt genießen!

Notes

Wer es nicht allzu konzentriert bzw. süß mag, kann den Bissap Saft mit etwas Wasser verdünnen und als Schorle genießen.
Cheers!
Fadi

bissap

Infusion au Bissap | Afrikanischer Malventee


Der Herbst ist auch die Zeit der Heißgetränke und er ist zweifelsohne bei uns angekommen, mit all seinen guten sowie nicht so guten Seiten.

Zu den guten Seiten des Herbstes gehören aber doch einiges. Die Natur verwandelt sich, die Blätter auf den Bäumen erstrahlen in typisch herbstlichen rot-goldenen Farben. Im Zusammenspiel mit der Sonne erzeugt diese Wandlung schon etwas magisches. Der Kürbis sowie andere herbstliche Früchte werden geerntet…


bissap

Leider gehören die anderen, nicht so schönen Seiten zum Herbst ebenfalls dazu. Solche wie zum Beispiel die kürzer werdenden Tage, trüber Nebel, welcher die Sonne kaum mehr durchlässt. Das dies bei manchen einen leicht depressiven Zustand hervorrufen kann, der sogenannte Herbstblues, ist mehr als nur verständlich. Auch kommen oft Erkältungen und Grippalen Infekte dazu.

Gegen dieser negativen Seite des Herbsts kann man aber zum Glück etwas unternehmen. Dafür habe ich ein paar Wohlfühlgetränke, welche mir sehr gut helfen, den Herbstblues zu vertreiben. Eines davon ist Foléré/Bissap aka Afrikanische Malve/Hibiscus Sabdariffa.

Diese wohltuende Pflanze verwende ich jedoch das ganze Jahr über. Für Erfrischungsgetränke im Sommer, in Form von Eistee mit diversen Früchten der Saison sowie für Heißgetränke im Herbst und Winter. Die Zubereitung ist dabei ziemlich simpel. Die Farbe erinnert ein wenig an Traubensaft, der Geschmack und die positive Wirkungen auf dem Körper sind dabei auch nicht zu unterschätzen. Der Afrikanische Malventee ist somit eine Wohltat für Körper und Seele. Probier es und lass es Dir schmecken!


Kleine Werbeunterbrechung


Meine Afrikanische Malve beziehe ich oft vom der afrikanischen Online-Lebensmittelshop Saveurs d’adfrik.


Das Ganze als Video



bissap

Thé de Bissap | Afrikanischer Malventee

Dafür habe ich ein paar Wohlfühlgetränke, die mir helfen den Herbstblues zu vertreiben. Eine davon ist Foléré/Bissap aka Afrikanische Malve/Hibiscus Sabdariffa.
Temps de préparation 1 minute
Temps de cuisson 20 minutes
Portions: 4
Type de plat: Drinks, Getränke
Cuisine: Afrikanisch, Kamerunisch, Westafrikanisch

Ingrédients
  

Für ca. 1l Tee
  • 1 mittelgroßer Ananas
  • 25 g Hibiskus Blüte
  • 2 Limetten
  • 2-3 Finger Ingwer
  • 10-15 Minzblätter
  • ca. 1,2 l Wasser
  • Honig oder Zucker zum süßen (optional)

Method
 

  1. Ananas gründlich waschen und schälen. Ananasfleisch in Stücke schneiden. Ananasstücke mit den Afrikanischen Hibiskus Blüten und Wasser in einem großen 10 Minuten lang kochen.
  2. Die Limetten Scheiben, geschnittenen Ingwer und die Minzblätter hinzugeben und ca. 5 Minuten weiter kochen lassen.
  3. Danach durch einen Sieb filtern, in einer Teekanne gießen und heiß servieren.
  4. Nach Belieben mit Honig oder Zucker süßen und genießen!

Notes

À votre santé!
Fadi
folere

Foléré/Bissap au gingembre et fraises | Afrikanische Malve Eistee mit Ingwer und Erdbeeren


Diese Woche scheint der Sommer nun endlich bei uns angekommen zu sein. Wie jedes Jahr bedeuten die ersten heißen Tage für manche von uns schwitzen. Und was hilft uns am besten gegen das Schwitzen?

Für heiße Tage habe ich mir bereits vor längerer Zeit ein tolles leckeres Rezept von ausgedacht: Foléré. Foléré, auch Bissap oder wissenschaftlich auch Sabdariffa oder Roselle genannt. Bekannt ist diese Pflanze vor allem als Afrikanische Malve oder Karkade. Sie gehört der Familie der Malvengewächse an.
Sie wird in Kamerun, aber auch im übrigen tropischen Afrika allgemein zur Herstellung von Säften, Sirupen, Kuchen und Süßigkeiten verwendet.

Rezepte dazu gibt es zahlreiche. Ich selber mache es oft jedes Mal ein bisschen anders. Diesmal, habe ich zur Abwechslung einmal Ingwerstücke anstatt von Minzblätter verwendet. Zum Süßen habe ich mich für Waldhonig direkt aus meiner kamerunischer Heimat entschieden. Ein paar Scheiben frisch geschnittenen Zitrone dazu und dann noch ein paar frische Erdbeeren aus der Region setzen dem Ganzen die Krone auf. Nur noch in Kühlschrank damit et voilà! Ein leckeres und erfrischendes Getränk wie für den Sommer gemacht.


Das Ganze als Video



Und zum Download…


folere

Foléré/Bissap au gingembre et fraises | Afrikanische Malve Eistee mit Ingwer und Erdbeeren

Foléré/Bissap au gingembre et fraises | Afrikanische Malve Eistee mit Ingwer und Erdbeeren
Temps de préparation 10 minutes
Temps de cuisson 28 minutes
Temps total 38 minutes
Portions: 4
Type de plat: Getränke
Cuisine: Afrikanisch, Kamerunisch, Westafrikanisch

Ingrédients
  

  • ca. 15 g  Foléré /Afrikanische Malvenblüten Aus den afrikanischen Lebensmittelngeschäften
  • 3-4 Scheiben Ananas
  • 1 Stück Bio Ingwer
  • 4-5 EL Honig oder Zucker
  • ca. 1,5 l Wasser
  • 1 Bio Zitrone
  • Ein paar Erdbeeren

Method
 

  1. Die Malvenblüten in einem Topf geben. Ananas Stücke, Ingwer und Wasser hinzugeben und ca. einer halben Stunde kochen
  2. Danach sieben und den Saft abkühlen lassen, dann den Honig hinzugeben und gut verrühren.
  3. In einer sauberen Karaffe geben. Zitronen- und Erdbeerscheiben dazu geben und im Kühlschrank ca. 1 Stunde kühlen.
  4. Danach kalt servieren und genießen!

Notes

À ta santé!
Fadi