Category Archives: Suppen

Kürbissuppe

Kürbiscremesuppe mit westafrikanischem Twist

Eine neue Kreation, inspiriert von zwei Welten – und einem kleinen Küchenabenteuer

Es gibt Zutaten, die begleiten uns ein Leben lang — aber nicht immer in derselben Form. Für mich gehört Kürbis dazu. In Kamerun haben wir ihn in Stücken gekocht, als Beilage serviert oder einfach zwischendurch genascht. Eine Kürbissuppe kannte ich damals nicht. Diese cremige, samtige Variante habe ich erst in Deutschland entdeckt — und sie hat mich sofort neugierig gemacht. Ein vertrauter Geschmack, der plötzlich eine neue Sprache spricht.

Und dann sind da die Plantains. kk
Reif, gelb, süß — ein Aroma, das für mich nach Kindheit und Geborgenheit schmeckt.
Sie geben jedem Gericht diese besondere, sonnige Note.

Kürbissuppe

Eigentlich wollte ich dieses Rezept mit Hokkaido-Kürbis kochen — wie ich es sonst immer mache. Aber an diesem Tag habe ich im Laden einfach keinen schönen gefunden. Also habe ich spontan den nächstbesten Kürbis mitgenommen, ohne groß hinzuschauen. Erst zuhause habe ich gemerkt, dass ich ausgerechnet einen Spaghetti-Kürbis erwischt hatte. Und wer ihn kennt, weiß: Seine Schale ist so hart, dass kaum ein Mixer ihn richtig zerkleinern kann.

Aber ich lasse mich in der Küche selten aufhalten. Also habe ich improvisiert: Den Kürbis grob in Stücke schneiden, mit allen anderen Zutaten vorkochen, damit er die Gewürze von Anfang an aufnimmt, dann die weichen Stücke herausnehmen, schälen und wieder zurück in den Topf geben. Und weißt du was? Es hat wunderbar funktioniert.

So entsteht manchmal ein neues Rezept — nicht geplant, sondern aus einem kleinen Missgeschick heraus. Und genau das liebe ich am Kochen.

Hier zum Video…

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Ein Beitrag geteilt von Fadi N. (@chez.fadi)


Rezept zum Download…

Kürbissuppe

Kürbiscremesuppe mit westafrikanischem Twist

Temps de préparation 15 minutes
Temps de cuisson 30 minutes
Temps total 45 minutes
Portions: 6
Type de plat: Appetizer, Suppe, Vorspeise
Cuisine: cuisine du monde

Ingrédients
  

  • 1 kg Spaghetti-Kürbis
  • Hokkaido eignet sich noch besser – ich hatte diesmal keinen zur Hand
  • 2 reife gelbe Plantains Kochbananen
  • 300 g Karotten
  • 1 große Zwiebel
  • 4 Knoblauchzehen
  • 1 Stück Ingwer ca. daumengroß
  • 1 Prise Salz
  • 1 Prise Pfeffer
  • 1 EL Gewürzmischung Fish Mix, Meat Mix oder alternativ Gemüsebrühe
  • ca. 150 ml vegane Kochsahne oder normale Sahne
  • ca. 30 ml Sonnenblumen- oder Rapsöl
  • ca. 1 5 Liter Wasser
  • Kürbiskerne geröstet, als Topping
  • Garnelen optional, als Topping
  • 1 TL Paprikapulver
  • 1 TL Curry

Method
 

  1. Kürbis, Plantains und Karotten grob in Stücke schneiden.Zwiebel, Knoblauch und Ingwer schälen und ebenfalls grob hacken.
  2. Öl in einem großen Topf erhitzen und Zwiebel, Knoblauch sowie Ingwer kurz anschwitzen.Dann Kürbis, Plantains und Karotten hinzufügen, mit Salz, Pfeffer und Gewürzmischung würzen und alles gut vermengen.
  3. Die Zutaten mit Wasser bedecken und zum Kochen bringen.Die Hitze reduzieren und alles sanft köcheln lassen.
    Optional: Alle Zutaten können auch direkt mit Wasser bedeckt und ohne Anbraten gekocht werden.So wird die Suppe milder und natürlicher im Geschmack — ideal für eine schnelle, unkomplizierte Variante.
  4. Sobald der Kürbis weich ist, die Stücke herausnehmen und schälen.Die geschälten Stücke wieder in den Topf geben und weiterköcheln lassen.(Bei Spaghetti-Kürbis ist die Schale sehr hart — bei Hokkaido entfällt dieser Schritt.)
  5. Weiterkochen, bis auch Plantains und Karotten weich sind.Die Suppe anschließend fein pürieren, bis sie schön cremig ist.
  6. Paprika und Currypulver hinzugeben, dann die vegane Kochsahne einrühren und die Suppe 3–5 Minuten auf minimaler Hitze ziehen lassen. Jetzt unbedingt abschmecken und nachwürzen, falls nötig — je nach Geschmack etwas mehr Salz, Pfeffer oder Gewürzmischung.
  7. Kürbiskerne in einer Pfanne ohne Öl kurz anrösten und beiseitestellen.Die vorbereiteten Garnelen in etwas Salz, Pfeffer, Knoblauch und Öl marinieren und anschließend anbraten.
  8. Die Suppe in Schalen füllen und mit Garnelen sowie gerösteten Kürbiskernen toppen.Warm genießen und den vollen westafrikanischen Twist spüren.

Notes

Bon Appétit!
Fadi

 

pepesoup

Pèpè Soup royal | Pangasius und king prawns Pepper Soup


Diese Woche hat uns leider wieder einmal deutlich gezeigt, dass wir uns so langsam aber sicher vom Sommer verabschieden müssen. Das zeigt sich nicht nur durch die kürzeren Tage, sondern auch die Temperaturen sind nicht mehr so hoch wie noch vor ein paar Wochen. Insbesondere morgens und abends merkt man sofort, dass der Herbst im Anmarsch ist. Mir war während dieser Woche oft teilweise so kalt , dass ich mir extra Socken anziehen musste.

Zur Einstimmung auf die unweigerlich eintreffende kalte Jahreszeit habe ich dieses leckeres Rezept für Euch wieder ausgegraben, welches ich in der Vergangenheit bereits oft zubereitet hatte.

pepesoup

Pèpè Soup ist eine sehr würzige und leicht scharfe Suppe/Sauce aus der westafrikanischen Küche. Und eine pikante Suppe passt doch hervorragend zu der nun beginnenden Herbstzeit.

In Kamerun wird Pèpè Soup oft mit Fisch gekocht, genauer gesagt mit Pangasius/catfish. Ich habe hier schon ein paar verschiedene Rezepte gepostet, jedes Mal eine andere Variante davon. Wer mich etwas näher kennt, der weiß bereits, wie sehr ich es liebe, zu versuchen, alte Rezepte irgendwie aufzupeppen. Ich kann daher die gleiche Gerichte mehrmals kochen und dabei jedes Mal etwas variieren. Mal fällt hier eine Zutat weg, mal kommt eine neue dazu, usw. Ich bin in der Küche sehr experimentierfreudig und das bereitet mir auch unheimlich viel Spaß, genauso viel wie beim Erfinden neuer Rezepte. Diesen neuen Rezepte gebe ich dann auch gerne einen Namen, sowie das auch bei dem heutigen Rezept der Fall war.

Wie ich auf diesem Name gekommen bin? In Kamerun ist Ndolè das Nationalgericht schlechthin und Ndolè Royal ist die mit Crevetten oder King Prawns veredelte Variante von Ndolè. Daher spielte ich mit dem Gedanken, bei einigen meiner Rezepte eine Standard- sowie eine Royal-Variante einzuführen. Dadurch würde sich die Serie der verschiedenen Royal-Varianten fortführen wie zum Beispiel bei Ndolè Royal und Gombo royal. Was bei Ndolè und Gombo funktioniert sollte doch eigentlich auch bei Pèpè Soup funktionieren. Und das tat es auch. Das Ergebnis ist richtig lecker!


Das Ganze als Video



Und als Download…


pepesoup

Pèpè Soup royal | Pangasius und king prawns Pepper Soup

Temps de préparation 15 minutes
Temps de cuisson 30 minutes
Temps total 45 minutes
Portions: 4
Type de plat: Eintöpfe, Hauptgericht, Soup
Cuisine: Afrikanisch, Kamerunisch, Westafrikanisch

Ingrédients
  

  • 600 g Pangasius Steak
  • 6-8 stück King Prawns
  • 2 rote Paprika
  • 1-2 grüne Peperoni
  • 1-2 Zucchini
  • 1-2 Karotten
  • 1 Stange Lauchzwiebel
  • 100 g frische Tomaten
  • 1 Schalotte
  • 5 Knoblauchzehen
  • 2 Habanero
  • 1 EL Magic Sauce
  • 1 EL Mix Bouillon Suppen Gewürzmischung von Saveurs d`afrik
  • 50 ml Rapsöl
  • ca. 500 ml Wasser
  • Salz

Method
 

  1. Das Gemüse putzen und mit reichlich Wasser abwaschen
  2. Nachfolgende Zutaten grob schneiden und in einem Mixer/Zerkleinerer grob hacken und beiseite stellen
    2 rote Paprika, 1-2 grüne Peperoni, 1 Stange Lauchzwiebel, 1 Schalotte, 5 Knoblauchzehen, 100 g frische Tomaten
  3. Die Pangasius Steak gut waschen und in einem Topf geben. Die in kleine feinen Stücken geschnittenen Zucchini und Karotten über den Fisch geben. Dann Salz, Rapsöl, Magic Sauce, Mix Bouillon und zum Schluss die vorher gemixten Zutaten dazugeben, gut miteinander vermischen und ein paar Minuten ziehen lassen (optional)
  4. Nun mit Wasser bedecken und zum Kochen bringen. Nach ca. 15Minuten Habanero und King prawns dazugeben und zugedeckt weitere 15 Minuten köcheln lassen. Danach heiß servieren und genießen!

Notes

Die Suppe kann allein oder mit Beilage der Wahl serviert werden.
Bon appétit!
Fadi

kürbis

Kürbis-Süßkartoffeln Suppe


Herbstzeit ist einfach Suppenzeit! Herbstzeit ist vor allem Kürbissuppenzeit. Jedes Jahr im Herbst gibt es bei uns oft Kürbissuppe. Dabei probiere ich immer wieder neue Sorten und Rezepturen aus.

Dieses Jahr gab es bis jetzt nur Hokkaido. Damit es aber nicht zu langweilig wird, habe ich natürlich eine neue Rezeptur ausprobiert.


Kuerbissuppe

Dieses Mal gab ich zusätzlich zu Karotten und Kartoffeln weiße Süßkartoffeln aus Kamerun dazu (auch bekannt als Soko in der Noun-Region in Kamerun). Dadurch wird diese Suppe etwas gehaltvoller. Das ist besonders dann sinnvoll, wenn die Suppe auch als Hauptmahlzeit dienen soll.

Eine wohltuende Mahlzeit für Körper und Seele.


kürbis

Das Ganze als Video



Kürbis-Süßkartoffeln Suppe

Temps de préparation 15 minutes
Temps de cuisson 45 minutes
Portions: 6
Type de plat: Eintöpfe, Hauptgericht, Suppe
Cuisine: cuisine du monde

Ingrédients
  

  • ca. 700 g Hokkaido
  • 1 mittelgroße Süßkartoffel
  • 2 kleine Kartoffeln
  • 4 Karotten
  • 100 ml Speiseöl
  • 1/2 kleiner Finger frischer Ingwer
  • 3-4 Fingern frische Curcuma
  • 1 Zwiebel
  • 6 Knoblauchzehen
  • Kochsahne nach Belieben
  • 1 Scotch bonnet Chili
  • 1 TL Magic Sauce
  • ca. 1 TL Paprikapulver
  • Salz & Pfeffer
  • ca. 2l Wasser

Method
 

  1. Den Kürbis in 2 Stücke schneiden und das Innenleben entfernen, GUT abwaschen, NICHT schälen, dann in kleine Stücken schneiden
  2. Karotten, Kartoffeln, Süßkartoffeln, Zwiebeln und Knoblauch schälen und ebenfalls in Stücke schneiden
  3. Ingwer und Curcuma in stücke schneiden und das Ganze in einem Topf mit Salz, Paprikapulver, Scotch bonnet, Magic Sauce und Speiseöl geben
  4. Mit Wasser bedecken, gut vermischen und zugedeckt ca 30 Minuten kochen
  5. Danach aus dem Herd nehmen und abkühlen lassen. Dann in einem Mixer mit reichlich wasser pürieren
  6. Die Pürierte Masse in Topf geben, bei Bedarf etwas Wasser, Gewürze und Salz dazu geben ca. 2 Minuten köcheln lassen
  7. Vor dem Servieren etwas Sahne drüber gießen. Fertig

Notes

Dazu serviere ich Putenwiener oder würzige Suya Spieße.
Bon appétit!
Fadi♥

pepesoup

Red Tilapia Pèpè Soup | Kamerunische/ Afrikanische würzige Suppe mit rotem Tilapia


Früher dachte ich immer es ist eine Spezialität aus Kamerun (siehe mein Beitrag vor einem Jahr Pépé Soup)

Pèpè Soup oder Pépé Soup oder auch Pepper Soup ist eine sehr würzige Soupe. Früher dachte ich immer es ist eine Spezialität aus Kamerun (siehe mein Beitrag vor einem Jahr Pépé Soup). Seit ich denken kann, gab es oft Pépé soup bei uns Zuhause immer mit Fisch. Meistens war es Pangasius und die Geschichte dazu war: Es ist eine Spezialität der Duala. Natürlich! Die besten Rezepte mit Fisch wurden oft den Duala zugesprochen. Die leben ja an der Küste und haben immer den frischesten Fisch direkt aus dem Wouri. Ist doch klar, dass Sie auch die beste Fischgerichte zaubern können.

pepesoup

Nein, ich habe mich anscheinend geirrt! Seit ich mit dem Food Blogging angefangen habe, habe ich einiges über die Afrikanische Küche dazu gelernt. Eines davon ist, dass Pépé Soup nicht nur in Kamerun gegessen wird. Ja, Ich muss auch zu meiner Schande gestehen, dass Pépé soup wahrscheinlich nicht nur in Kamerun sein Ursprung hat.

Und sieh mal sie werden nicht immer mit Fisch zubereitet wie ich dachte.

Durch meine Recherchen, bin ich auf viele verschiedenen Rezepte aus verschiedenen afrikanischen Länder gestoßen. Ratet mal wie sie alle heißen: Genau Pépép Soup. Die Schreibweise kann sich leicht unterscheiden. Es gibt die Schreibweise Pèpè Soup, Pepper Soup, Pepe Soupou, usw… Und sieh mal sie werden nicht immer mit Fisch zubereitet wie ich dachte.

pepesoup

Je nach Land oder Region, findet man Pépé Soup mit Pangasius Fisch (so wie ich es kenne) oder andere Fischarten. Pépé Soup gibt es aber auch mit Hähnchen, mit Ziegenfleisch, mit Schweinefleisch und was weiß ich.

Die Zubereitung ist fas immer überall gleich. Alle Zutaten, werden gleichzeitig zusammen in einen Topf gekocht, mit viel Gewürze für den optimalen Geschmack. Bei den Gewürze kann sich die eine oder anderen Speziellen Gewürze je nach Region durchsetzen.

pepesoup

Diese 4 spezielle Gewürze dürfen nicht fehlen

Von meiner Mutter habe ich gelernt, dass 4 spezielle Gewürze bei Pépé Soup nicht fehlen dürfen und mit diesem Wissen habe ich immer super leckere (Welt beste ???? ) Pépé soup gezaubert. Diese sind:

  • Pêbê auch bekannt als Afrikanischer Muskat
  • Djansang oder auch Akpi Nüsse genannt
  • Essesse oder Quatres Côtés wissenschaflicher Name: Tetapleura Tetraptera
  • Rondelles auch bekannt als Country Onions

Natürlich darf eine zutat nicht fehlen: den Habanero oder Chili. Die Suppe heißt ja nicht umsomst Pépé – aus dem Kamerunischen Pidgin Chili/Habanero- Soup. Bei einer guten Pépé Soup darf es richtig brennen. Wenn ich sie aber für anderen koche, gehe ich vorsichtig mit der Schärfe um. Meistens koche ich die Suppe ganz ohne Schärfe und serviere dann meine Sauce piment separat dazu für die individuelle Schärfe.

Wo sind dann die 4 Spezielle Gewürze hin?

Die Frage sehe ich schon kommen. Wo die 4 Spezielle Gewürze in meinem Rezept zu finden sind. Ja in ersten Blick scheinen sie nicht auf der Zutaten Liste zu sein aber sie sind drin und zwar in meiner Magic Sauce Pikant. In meiner Magic Sauce kommen viele Gewürze und Kräuter ins Spiel, unter anderem die vier.


Was anderes Probieren

Nachdem ich so viele andere Rezepte von Pépé Soup gesehen habe und die Enttäuschung verdaut habe, dass die richtige Antwort für “wer hat’s erfunden” nicht unbedingt “die Kameruner” lautet, wollte ich auch andere Rezepturen ausprobieren. So habe mich für roten Tilapia als Fischsorte entschieden. Sonst kam für mich immer Pangasius Steaks in Frage.

Jeder behauptet die weltbeste Pépé Soup (mich eingeschlossen????) zu kochen und dass Pépé Soup aus dem eigenen Land oder Region stammt. Wer kennt das nicht? Habe ich auch nicht immer das Gleiche behauptet, bis ich von meiner Illusion Abschied nehmen musste? Erfinder hin oder her, Hauptsache es schmeckt!


pepesoup

Pepesoup mit Red Tilapia- Kamerunische Fischsuppe

Pepesoup oder auch Pepper soup ist eine super leckere würzige Suppe.
Temps de préparation 15 minutes
Temps de cuisson 30 minutes
Portions: 4
Type de plat: Eintöpfe, Sauce, Suppe
Cuisine: Afrikanisch, Kamerunisch, Westafrikanisch

Ingrédients
  

  • 2 mittelgroße Red Tilapia
  • 1 Zitrone
  • 4 Tomaten
  • 4 Karotten
  • 1 Paprika rot
  • 1 Paprika gelb
  • 1 Zwiebeln
  • 3 EL Magic Sauce
  • 1 kleiner Bund Koriander
  • 1 paar Blätter Oregano
  • 100 ml Speisöl
  • ca. 1 l Wasser
  • Salz
  • 1-2 Chilischote/ Scotch bonnet

Method
 

  1. Den Fisch gründlich reinigen und im Wasser mit dem Saft einer Zitronen ca. 10 Minuten stehen lassen
    2 mittelgroße Red Tilapia, 1 Zitrone
  2. In der Zeit, das Gemüse schälen, reinigen und in kleine Stücke würfeln
    4 Tomaten, 4 Karotten, 1 Paprika rot, 1 Paprika gelb, 1 Zwiebeln
  3. Dann den Fisch aus dem Wasser herausnehmen und in einem Topf geben
  4. Das gewürfelten Gemüse hinzugeben zusammen mit den restlichen Zutaten
    3 EL Magic Sauce, 1 kleiner Bund Koriander, 1 paar Blätter Oregano, 100 ml Speisöl, ca. 1 l Wasser, Salz, 1-2 Chilischote/ Scotch bonnet
  5. Alles gut vermischen und für ca. 30 Minuten kochen. danach abschmecken und fertig

Notes

In einer Schüssel oder tiefen Teller servieren und als Suppe genießen oder mit Beilagen wie gedämpften gelben Kochbananen, gedämpfte Maniok, Yams oder Reis.
Bon appétit!
Fadi♥

krabben

Krabbensuppe nach chez Fadi Art


Krabben sind nicht jedermann Sachen,  denn sie machen beim Essen viel Arbeit. Aber so lecker wie sie schmecken, lohnt sich die Arbeit 

Krabben wird oft in der westafrikanischen Küche in Okra Soup oder auf Deutsch Okra Sauce verwendet. Den Krabbengeschmack verleiht der Okra Sauce eine besondere Note.

Als Suppe sind die Krabben für Meeresfrüchte und Suppen Fans wie mich ein Hit.

Vor allem bei winterlichen Temperaturen, gibt es nichts besseres als eine leckere, scharfe Krabbensuppe. Die wärmt nicht nur Deinen Körper sondern auch Deine Seele. 

Heute teile ich mit Dir das Rezept meiner leckeren Krabbensuppe 

Viel Spaß beim Nachkochen!


Zutaten


500g tiefkühl oder frische Krabben
1 Zitrone
Ca. 200ml Tomatenpüree
50ml Olivenöl
1 Zweig Thymian
4 Knoblauchzehen
1/2 Finger Ingwer
1/2 Bund frische Petersilie
1/2 Bund frische Koriander
Jeweils 1/3 grün, roter und gelbe Chilischote
1 Scotch bonnet Chilischote
Salz und Pfeffer
Wasser
1TL Magic Sauce


Krabben

Zubereitung


Die Krabben waschen, in einem Topf geben mit etwas Salz und dem Saft einer halben Zitrone für ca. 10min ziehen lassen. Dann die Petersilie, Koriander, Ingwer und Knoblauch hacken, die Hälfte von Petersilie und Koriander für später aufbewahren. Danach die Tomatenpüree, Olivenöl, gehackte Petersilie, Koriander, Ingwer und Knoblauch, den Zweig Thymian, den Scotch bonnet und gemahlenen Pfeffer dazugeben, mit Wasser bedecken und das Ganze für ca. 25 Minuten köcheln lassen.
Danach Magic Sauce dazugeben und weitre 5 Minuten köcheln. Jetzt den Rest vom Zitronensaft dazugeben und abschmecken.
In einer Schüssel einrichten und mit den fein geschnittenen Chilischote (grün, rot, gelb), den Rest der gehackten Petersilie und Koriander garnieren und heiß servieren


Et Voilà! Bon appétit!


krabben

Krabbensuppe nach chez Fadi Art

Krabben sind nicht jedermann Sachen,  denn sie machen beim Essen viel Arbeit. Aber so lecker wie sie schmecken, lohnt sich die Arbeit 
Temps de préparation 10 minutes
Temps de cuisson 30 minutes
Einweichzeit 10 minutes
Temps total 40 minutes
Type de plat: Suppe, Vorspeise
Cuisine: cuisine du monde

Ingrédients
  

  • 500 g tiefkühl oder frische Krabben 
  • 1 Zitrone
  • 200 ml  Tomatenpüree 
  • 50 ml Olivenöl 
  • 1 Zweig Thymian
  • 4 Knoblauchzehen
  • 1/2 Finger Ingwer 
  • 1/2  Bund frische Petersilie 
  • 1/2 Bund frische Koriander 
  • jeweils 1/3 grün, roter und gelbe Chilischote 
  • 1 Scotch bonnet Chilischote 
  • 1 EL Magic Sauce 
  • 300 ml Wasser
  • Pfeffer
  • Salz

Method
 

  1. Die Krabben waschen, in einem Topf geben mit etwas Salz und dem Saft einer halben Zitrone für ca. 10min ziehen  lassen 
  2. Petersilie,  Koriander, Ingwer und Knoblauch hacken, die Hälfte von Petersilie und Koriander für später aufbewahren 
  3. Dann Tomatenpüree,  Olivenöl, gehackte Petersilie,  Koriander,  Ingwer und Knoblauch,  den Zweig Thymian, den Scotch bonnet und gemahlenen Pfeffer dazugeben dann mit Wasser bedecken 
  4. Das Ganze für ca. 25 Minuten köcheln lassen 
  5. Danach Magic Sauce dazugeben und weitre 5 Minuten köcheln.
  6. Den Rest vom Zitronensaft dazugeben und abschmecken 
  7. In einer Schüssel einrichten und mit den fein geschnittenen Chilischote (grün, rot, gelb), den Rest der gehackten Petersilie und Koriander garnieren und heiß servieren 

Notes

Bon appétit!
Fadi♥