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Plantains schälchen

Plantain-Schälchen mit Avocado-Creme – ein Genuss aus Westafrika


Ich liebe es, neue Rezepte auszuprobieren, vor allem, wenn sie nicht nur lecker sind, sondern auch optisch etwas hermachen. Diese kleinen Plantain-Cracker mit Avocado, Granatapfel und Garnelen haben mich wirklich begeistert – und ich bin sicher, sie werden auch bei euch auf jeder Feier oder beim nächsten Dinner-Abend zum Hingucker.

Was steckt dahinter?

Die Basis sind grüne, unreife Kochbananen (Plantains), die erst frittiert, dann zu kleinen Schälchen gepresst und anschließend nochmal knusprig ausgebacken werden. Diese knusprigen Teilchen fülle ich mit einem cremigen Avocado-Püree, das mit Limette, Zwiebel und Knoblauch verfeinert wird. On top kommen frische Granatapfelkerne und gebratene Garnelen – ein echter Knaller!

Warum ich dieses Rezept so liebe

Ich serviere diese Vorspeise super gerne, wenn ich Gäste empfange. Sie kommt einfach immer gut an, weil sie außergewöhnlich ist und so hübsch aussieht. Tatsächlich darf sie bei mir an Silvester auf dem Tisch schon fast nicht mehr fehlen – das ist so ein kleiner kulinarischer Brauch geworden, der den Abend besonders macht.

Ein bisschen Hintergrund

Das Rezept ist übrigens eine kleine Abwandlung des kamerunischen Gerichts Plantains Tapé Tapé. Traditionell werden die Plantain-Stücke dort einfach platt gedrückt – ohne Schälchenform. Ich finde aber, die Variante mit den kleinen Schälchen sieht einfach viel schöner aus und macht auf dem Teller richtig was her.

Tipp: auch vegan oder pescetarisch möglich

Wenn du es vegan halten willst, lass die Garnelen einfach weg. Und falls du gern Fisch magst, kannst du statt der Garnelen auch geräucherten Lachs verwenden – das passt überraschend gut!


Mein Fazit:
Diese kleinen Häppchen sind für mich der perfekte Mix aus Tradition, Kreativität und Genuss. Sie bringen westafrikanisches Flair auf den Tisch und sind dabei so vielseitig und festlich, dass sie wirklich zu jedem Anlass passen. Ich werde sie definitiv noch oft machen – nicht nur zu Silvester!

Ich wünsche euch viel Spaß beim Ausprobieren – ich hoffe, ihr habt genauso viel Freude daran wie ich!


So werden die Plantains Schälchen erstellt…



Plantains schälchen

Plantains Schälchen mit Avocado-Creme und Garnelen

Temps de préparation 30 minutes
Temps total 30 minutes
Portions: 6
Type de plat: Appetizer, Vorspeise
Cuisine: Afrikanisch, cuisine du monde

Ingrédients
  

  • 2 grüne unreife Plantains
  • ca. 500 ml Frittieröl
  • 1 reife Avocado
  • 1 kleine rote Zwiebel oder 1 Schalotte
  • 2-3 kleine Knoblauchzehe
  • 1 Limette
  • 1 Prise frisch gemahlener Pfeffer
  • 1 Prise Salz
  • 1 Handvoll Granatapfelkerne
  • Garnelen zum Verzieren

Method
 

Plantains vorbereiten:
  1. Die Plantains schälen und in ca. 3 cm dicke Scheiben schneiden.
Erster Frittiervorgang:
  1. Die Plantain-Stücke ca. 3 Minuten im heißen Frittieröl frittieren, bis sie gelblich sind. Herausnehmen und etwa 2 Minuten abkühlen lassen.
Schälchen formen:
  1. Die leicht abgekühlten Plantain-Stücke mithilfe einer Zitronenpresse (oder einer Flasche/einem Glas) vorsichtig von oben nach unten zu kleinen Schälchen flachdrücken.
Zweiter Frittiervorgang:
  1. Die geformten Schälchen erneut ca. 3 Minuten frittieren, bis sie goldbraun und knusprig sind. Auf Küchenpapier abtropfen und vollständig auskühlen lassen.
Avocado-Püree zubereiten:
  1. Die Avocado schälen und zusammen mit der fein gehackten Zwiebel/Schalotte und dem Knoblauch in einen Mörser oder Handmixer geben. Limettensaft, Pfeffer und eine Prise Salz hinzufügen. Alles zerdrücken bzw. pürieren, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist. Abschmecken.
Garnelen anbraten:
  1. Die Garnelen mit etwas Salz und Knoblauch in einer Pfanne kurz anbraten.
Anrichten:
  1. Die gekühlten Plantain-Schälchen mit Avocado-Püree füllen und mit Granatapfelkernen und Garnelen garnieren. Auf einer schönen Platte anrichten und mit zusätzlichen Granatapfelkernen bestreuen.

Notes

Tipp: Für eine vegane Variante kannst du die Garnelen einfach weglassen oder alternativ mit geräuchertem Lachs (für eine pescetarische Version) verzieren. Diese kleinen Häppchen sind ein echter Hingucker auf jeder Feier – sie verbinden die knusprige, herzhafte Note der Plantains mit cremiger Avocado und der frischen Süße von Granatapfel.

Weihnachten

6 (+2) typische kamerunische Festtagsgerichte 

Es ist bald soweit! Nur noch ein paar Tage, und wir stehen mitten in einigen der wichtigsten Festtage des Jahres. Fast jeder ist im Weihnachts- und/oder Jahresendfieber: Geschenke besorgen für sich und die Liebsten, das Zuhause dekorieren, Jahresabschlüsse vorbereiten – die To-Do-Liste scheint endlos, und die Zeit wird immer knapper.

Und dann ist da noch die große Frage: Was koche ich während der Festtage?

Zum Glück muss ich mir diese Frage dieses Jahr nicht stellen! Ich lasse mich nämlich bekochen – mit den leckersten und authentischsten Zutaten, die die kamerunische Küche zu bieten hat. Und das Beste: Das Ganze findet direkt in Kamerun statt, bei meiner Mutter. Ja, dieses Jahr verbringe ich die Festtage endlich wieder in meiner alten Heimat.

Es ist wirklich eine lange Zeit vergangen, seit ich das letzte Mal Weihnachten und Neujahr in Kamerun gefeiert habe. Meine Freude könnte kaum größer sein! Allein der Gedanke daran, diese besondere Zeit des Jahres mit meiner Familie (wenn auch leider nur einem Teil, da meine Kinder diesmal nicht dabei sein können) und meinen Verwandten zu verbringen, erfüllt mich mit Glück.

Aber was mich noch mehr begeistert, sind die kulinarischen Genüsse, die zu solchen Anlässen in Kamerun einfach nicht fehlen dürfen. Die traditionellen Festtagsgerichte, die meine Mutter und ich so sehr lieben, sind für mich ein unverzichtbarer Teil dieser Zeit.

Deshalb habe ich hier eine Auswahl meiner 6+2 liebsten kamerunischen Festtagsgerichte zusammengestellt – ich konnte mich einfach nicht entscheiden! Diese Speisen gehören zu den wichtigsten Feierlichkeiten in Kamerun und sind ein absolutes Muss bei jeder Festtafel.

Sag mir doch in den Kommentaren, welches dieser Gerichte du unbedingt probieren möchtest! Und was gibt es bei euch während der Festtage?

Nr. 1: Ndolè

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Ndolè ist eines der bekanntesten und beliebtesten Gerichte Kameruns. Dieses Nationalgericht besteht aus bitteren Blättern (Ndolè-Blättern oder Spinat als Ersatz), die mit einer reichhaltigen Erdnusssoße, Fleisch oder Fisch und Garnelen – für die Royale Variante- zubereitet werden. Die Kombination aus herben, süßen und herzhaften Aromen macht Ndolè zu einem unverzichtbaren Festtagsgericht. Traditionell wird es mit gedämpfte oder frittierten (Missolè) Plantains, Bobolo/Miondo oder Reis serviert und symbolisiert die Gemeinschaft, da es oft in großen Mengen zubereitet wird, um Familie und Freunde zu bewirten.

Nr. 2: Koki

koki

Koki ist ein köstlicher Bohnenkuchen, der aus schwarzen Augenbohnen (Cowpeas) zubereitet und in Bananenblätter eingewickelt wird. Mit Palmöl angereichert, erhält Koki seine charakteristische orange Farbe und seinen unverwechselbaren Geschmack. Dieses Gericht wird oft bei Festen und besonderen Anlässen serviert und ist ein Symbol für Tradition und Authentizität in der kamerunischen Küche. Es passt hervorragend zu gedämpften gelben Plantains oder Bobolo/Miondo.

Nr. 3: Kondrè

kondrè

Kondrè ist ein herzhaftes Gericht aus geschmorten Plantains – Kochbananen -, das ursprünglich von den Stamm der Bamiléké im Westen Kameruns stammt. Es wird langsam mit einer Mischung aus Gewürzen, Fleisch (meist Rind oder Ziege) und Brühe gekocht. Kondrè wird oft bei großen Feiern oder Zeremonien serviert, da es als Symbol für Tradition und Zusammengehörigkeit gilt. Die weiche Konsistenz der Kochbananen, kombiniert mit der aromatischen Sauce, macht dieses Gericht zu einem Highlight jeder Festtafel.

Nr. 4: Eru

eru

Eru ist ein Gericht aus grünem Blattgemüse Fisch, Fleisch und manchmal Schnecken zubereitet wird. Dieses traditionelle Gericht ist besonders bei den Völkern aus den Südwesten und Nordwesten Kameruns und Nigeria beliebt. Sein reichhaltiger und würziger Geschmack, der von einer großzügigen Menge Palmöl unterstützt wird, macht Eru zu einem echten Genuss. Es wird meist mit Fufu serviert.

Nr.5: Achu

achu

Achu ist ein kulturelles Symbol der Menschen im Nordwesten Kameruns. Dieses Gericht besteht aus einem weichen Püree aus Taro Knolle, das mit der typischen „gelben Sauce“ serviert wird. Diese Sauce wird aus Palmöl und Gewürzen zubereitet, wobei ihr typischer Emulsion-Textur durch die Zusammenspiel zwischen Palmöl und Steinsalz erzeugt wird. Achu wird traditionell mit den Händen gegessen und ist ein fester Bestandteil von Feierlichkeiten wie Hochzeiten und Taufen.

Nr. 6: Poulet DG

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Poulet DG (Poulet Directeur Général) ist ein festliches Hähnchengericht, das mit Gemüse und gebratenen Kochbananen kombiniert wird. Ursprünglich ein Luxusgericht, ist es heute bei vielen Anlässen beliebt. Der Name „DG“ unterstreicht seinen Status als „Chefgericht“, da es ursprünglich nur von wohlhabenden oder hochrangigen Personen genossen wurde. Mit seiner harmonischen Kombination aus Aromen ist es ein absolutes Highlight der modernen kamerunischen Küche.

Nr.7: Poisson braisé

Poisson Braisé, oder gegrillter Fisch, ist ein Favorit bei Straßenverkäufern und Festessen. Der Fisch wird in einer aromatischen Marinade aus Kräutern und typische kamerunische Gewürze eingelegt und anschließend auf dem Grill zubereitet. Er wird oft mit scharfen Saucen, frittierten gelben Plantains oder Bobolo/Miondo serviert. Dieses Gericht ist ein Symbol für Kameruns lebendige Straßenküche und das Zusammenkommen von Menschen, um gutes Essen zu genießen.

Nr. 8: Mets de pistache

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Mets de Pistache ist ein traditionelles Gericht aus Kamerun, das besonders bei festlichen Anlässen wie Hochzeiten, Taufen oder Feiertagen beliebt ist. Der Hauptbestandteil ist gemahlener Kürbiskern (Pistache), der dem Gericht seinen einzigartigen Geschmack und die fluffige Konsistenz verleiht. Dieses Gericht wird traditionell oft mit Fleisch ( Huhn oder Rind ) oder geräuchertem Fisch in Bananenblätter gedämpft und mit Bobolo oder Miondo serviert. Es steht für Wohlstand, Gastfreundschaft und die Freude am Teilen. Es ist ein Paradebeispiel für die kamerunische Küche, die durch ihre Vielfalt und intensiven Aromen begeistert. Ein Bissen von Mets de Pistache ist wie eine Einladung, die Wärme und Gemeinschaft der kamerunischen Kultur zu erleben – perfekt für die Festtage!


Sag mir doch in den Kommentaren, welches dieser Gerichte du unbedingt probieren möchtest! Und was gibt es bei euch während der Festtage?


Chili con vegan carne | kamerunischer Cornschaff mal anders

Die Temperaturen sinken, die Tage werden kürzer, und der erste Schnee bedeckt die Landschaft – es ist offiziell Winter. In dieser Jahreszeit suchen wir nach Gerichten, die nicht nur unseren Magen füllen, sondern auch von innen wärmen. Eine besonders köstliche Wahl ist Chili con vegan Carne, ein herzhafter Eintopf, der (ohne)/mit veganem Hackfleisch auskommt und dennoch mit einer Fülle von Aromen überzeugt.

Doch wusstest du, dass es ein Gericht aus Kamerun gibt, das erstaunliche Ähnlichkeiten mit Chili aufweist? Der sogenannte Cornschaff ist ebenfalls eine sättigende und nahrhafte Mahlzeit, die auf Bohnen und Mais basiert – ein ideales Beispiel dafür, wie kulinarische Traditionen verschiedene Kulturen miteinander verbinden.


Chili con vegan Carne – Heiß, würzig und rein pflanzlich

Chili con vegan Carne ist eine vegane Variante des klassischen Chili con Carne, das ursprünglich aus der texanisch-mexikanischen Küche stammt. Der Hauptbestandteil sind Bohnen, Mais, Tomaten, veganes Hackfleisch und eine kräftige Gewürzmischung, die dem Gericht seine charakteristische Wärme und Schärfe verleiht.

In der kalten Jahreszeit ist Chili mit oder ohne Fleisch ein wahrer Seelenwärmer. Die Kombination aus Protein, Ballaststoffen und komplexen Kohlenhydraten liefert Energie, während die Schärfe des Chilis den Stoffwechsel ankurbelt. Zudem lässt sich das Gericht in großen Mengen vorbereiten und schmeckt am nächsten Tag oft sogar noch besser.


Cornschaft – Ein kamerunischer Eintopf mit Mais und Bohnen

Cornschaft ist ein traditionelles Gericht aus Kamerun, das ebenfalls Bohnen und Mais in den Mittelpunkt stellt. In seiner Basisform wird es mit Zwiebeln, Knoblauch, Gewürzen wie Country onions und Palmöl zubereitet, was ihm eine reichhaltige, würzige und intensive Note verleiht. Genau wie Chili ist Cornschaft ein unkompliziertes Gericht, das auf günstige, sättigende Zutaten setzt. Der wichtigste Unterschied liegt oft in der Würzung: Während Chili durch den Einsatz von Kreuzkümmel, Paprika und Chili eine mexikanische Note erhält, verwendet Cornschaft typisch afrikanische Gewürze, wie zum Beispiel Ingwer, Country Onions oder andere lokale Kräutermischungen.

Fazit: Winterliches Wohlfühlessen mit globalem Charme

Ob du dich für ein klassisches Chili oder die kamerunische Variante Cornschaff entscheidest – beide Gerichte sind eine wunderbare Möglichkeit, die kalten Wintertage zu genießen. Sie vereinen das Beste aus verschiedenen Küchen und zeigen, dass sich kulinarische Traditionen harmonisch miteinander verbinden lassen.

Also, ran an die Töpfe! Lass dich von den Aromen inspirieren und wärme dich an einem dampfenden Teller dieser leckeres Gericht.

Hast du schon einmal Cornschaft oder Chili – sin/con carne- probiert? Welche Varianten liebst du besonders? Teile deine Erfahrungen in den Kommentaren!


Zum Nachschauen



Und zum Nachlesen…


chili sin carne

Chili con vegan carne | kamerunischer Cornschaff mal anders

Temps de préparation 10 minutes
Temps de cuisson 30 minutes
Temps total 40 minutes
Portions: 4
Type de plat: Eintöpfe
Cuisine: Afrikanisch, Kamerunisch, Mexikanisch, Westafrikanisch

Ingrédients
  

  • 1 Dose Kidneybohnen ca. 240 g Abtropfgewicht, vorgekocht
  • 1 Dose Mais ca. 150 g Abtropfgewicht
  • 200 g veganes Hackfleisch
  • 1 Zwiebel fein gewürfelt
  • 50 ml EL Rapsöl
  • 2 EL Tomatenmark
  • 2 TL mexikanische Gewürzmischung z. B. Kreuzkümmel, Paprika, Chili, Oregano
  • 2 Knoblauchzehen
  • 400 ml Wasser
  • Frischer Koriander zum Garnieren

Method
 

  1. Kidneybohnen und Mais abgießen, mit klarem Wasser abspülen und beiseite stellen. Die Zwiebel und Knoblauch fein hacken.
  2. Erhitze das Rapsöl in einem großen Topf oder einer tiefen Pfanne bei mittlerer Hitze. Gib die feingehackten Zwiebel und Knoblauch hinzu und brate sie glasig an (ca. 2–3 Minuten). Füge das vegane Hackfleisch hinzu und brate es weitere 5 Minuten, bis es leicht gebräunt ist.
  3. Rühre das Tomatenmark unter und lass es kurz mitrösten, um die Aromen zu intensivieren. Gib die mexikanische Gewürzmischung dazu und rühre alles gut um.
  4. Füge die Kidneybohnen und den Mais hinzu und lasse es ca. 2 Minuten mitbraten. Gieße das Wasser in den Topf und rühre, bis eine gleichmäßige Sauce entsteht. Lass das Chili bei mittlerer Hitze für ca. 15 Minuten köcheln, damit sich die Aromen verbinden.
  5. Schmecke das Chili ab und würze nach Belieben mit zusätzlichem Salz oder Chili, falls du es schärfer magst.
  6. Vor dem Servieren frischen Korianderzweig über das Chili streuen. Das gibt dem Gericht eine frische, aromatische Note.

Notes

Mit frischem Brot oder warmen Fladenbrot servieren und genießen!
Bon appétit!
Fadi

béwolè

Béwolè sauté| Blattamaranth Pfanne


Béwolé, auch bekannt als Biteku teku oder Blattamarant, ist eine grüne Blattpflanze, die in der Küche vieler afrikanischer Länder eine wichtige Rolle spielt. Die Pflanze gehört zur Amarant-Familie und ist besonders in Kamerun, in der Demokratischen Republik Kongo und anderen Regionen Zentralafrikas beliebt. Ihre Beliebtheit hat nicht nur mit ihrem köstlichen Geschmack zu tun, sondern auch mit ihrem enormen Nährstoffgehalt und ihrer Vielseitigkeit in der Küche. In diesem Beitrag schauen wir uns an, was Béwolé so besonders macht, warum es gesund ist, und wie es traditionell zubereitet wird.

Was ist Béwolé?

Béwolé ist eine grüne Blattpflanze, die leicht an Spinat erinnert, jedoch einen kräftigeren Geschmack hat. Die Pflanze gedeiht in tropischem Klima und wird häufig auf kleinen Farmen und in Gärten angebaut, da sie relativ anspruchslos ist und schnell wächst. In Kamerun und den umliegenden Regionen ist Béwolé neben Ndolè als „Königin des Grüns“ bekannt und zählt zu den alltäglichen Nahrungsmitteln, die oft in Form von Eintöpfen oder Saucen zubereitet werden.

Ernährung und gesundheitliche Vorteile von Béwolé

Béwolé ist ein wahres Kraftpaket an Nährstoffen. Die Blätter sind reich an Vitaminen und Mineralien wie Vitamin A, Vitamin C, Kalzium und Eisen. Vor allem Vitamin A und Eisen sind in afrikanischen Ländern von großer Bedeutung, da Mangelerscheinungen an diesen Nährstoffen häufig vorkommen.

  • Vitamin A: Essenziell für ein gesundes Immunsystem, Haut und Augen.
  • Vitamin C: Fördert die Eisenaufnahme und stärkt das Immunsystem.
  • Eisen: Bekämpft Müdigkeit und fördert die Bildung roter Blutkörperchen.

Béwolé ist zudem eine ausgezeichnete Quelle für Antioxidantien, die helfen, zelluläre Schäden zu bekämpfen und entzündungshemmend wirken. Diese gesundheitlichen Vorteile machen die Pflanze nicht nur für Menschen in Afrika, sondern weltweit interessant.

Traditionelle Zubereitung von Béwolé

Die traditionelle Zubereitung von Béwolé variiert je nach Region und Kultur. Die gängigste und beliebteste Methode, die ich oft anwende, ist das Sautieren mit nur wenigen zusätzlichen Zutaten. Zunächst werden die Blätter sorgfältig von den Stängeln getrennt, grob gehackt, gründlich gewaschen und anschließend in leicht gesalzenem, kochendem Wasser weichgekocht. Danach werden sie häufig mit Zwiebeln, Tomaten und Knoblauch in etwas Öl angedünstet. Eine beliebte Variante ergänzt diese Zutaten mit Erdnüssen, um den Geschmack zu intensivieren. Oft wird rotes Palmöl verwendet, um dem Gericht eine besondere Geschmacksnote und Farbe zu verleihen.

Moderne Interpretationen und globale Trends

In jüngerer Zeit findet Béwolé auch außerhalb Afrikas Anklang, insbesondere in der veganen und vegetarischen Küche, wo Blattamarant als Superfood geschätzt wird. Der Anstieg der Beliebtheit von Pflanzen wie Grünkohl und Spinat in Europa und Nordamerika hat auch das Interesse an weniger bekannten, nährstoffreichen Pflanzen wie Béwolé geweckt. In Smoothies, Salaten und sogar als Ofen- oder Pfannengemüse kann Béwolé auch in westlichen Küchen als Alternative oder Ergänzung zu anderen Blattgemüsesorten dienen.

Fazit

Béwolé, Biteku teku oder Blattamarant ist mehr als nur ein Nahrungsmittel – es ist ein Teil der afrikanischen Kultur und eine nährstoffreiche Pflanze mit einer langen Tradition und Geschichte. Mit einem Geschmack, der vielseitig einsetzbar ist, und einer beeindruckenden Liste gesundheitlicher Vorteile sollte Béwolé in keiner Küche fehlen. Besonders für Menschen, die sich bewusst und nährstoffreich ernähren möchten, bietet Béwolé eine spannende und gesunde Abwechslung zu klassischem Blattgemüse.


Das Ganze zum Nachschauen



Um zum Nachlesen


béwolè

Béwolè sauté | Sautierte Blattamaranth

Temps de préparation 40 minutes
Temps de cuisson 20 minutes
Portions: 4
Type de plat: Gemüse, Sauce
Cuisine: Afrikanisch, Kamerunisch, Westafrikanisch

Ingrédients
  

  • Ca. 3 kg frische Amaranth Blätter (alternative ca. 700g tiefgefrorenen)
  • 10-12 Roma Tomaten
  • ca. 2 EL vorgekochten Tomaten (oder 2 mittelgroße frische Tomaten)
  • 1 Zwiebel
  • 4 Knoblauchzehen
  • ca. 50 ml Speiseöl zb. Rapsöl
  • 2 El Manjanga/Crayfisch (Optional)
  • 1 El Magic Sauce 
  • 1 TL Kaiser Natron
  • 1-2 frische Chilischoten (Optional)
  • Salz

Method
 

  1. Die Béwolé-Blätter zunächst von den Stängeln zupfen, grob hacken und gründlich waschen In einem Topf Wasser mit etwas Salz zum Kochen bringen, die gehackten Béwolé-Blätter und etwa 1 TL Natron hinzugeben, um die grüne Farbe der Blätter zu erhalten. Die Blätter ca. 10 Minuten kochen, bis sie weich sind, dann in ein Sieb abgießen und sofort mit kaltem Wasser abschrecken. Anschließend das Wasser aus den Blättern ausdrücken und beiseitestellen.
  2. Wer küchenfertige Béwolé (erhältlich in vielen Afroshops) verwendet, muss das Gemüse nach dem Auftauen lediglich mit frischem kalten Wasser abspülen und anschließend ebenfalls gründlich ausdrücken.
  3. Das Öl in einer Pfanne oder einem großen Topf erhitzen, dann die gehackten Zwiebeln und gepressten Knoblauchzehen darin anbraten, bis sie glasig sind. Optional kann jetzt die Manjanga hinzugegeben und etwa 1 Minute mitgebraten werden.
  4. Die halbierten Roma-Tomaten hinzufügen und weitere 5 Minuten braten, bis die Tomaten zu zerfallen beginnen. Nach Wunsch 1 TL Magic Sauce, 1 bis 2 frische Chilischoten und 2 EL vorgekochte, gehackte Tomaten hinzugeben und alles gut verrühren. Nun die vorbereiteten Béwolé-Blätter dazugeben, alles gründlich vermischen und weitere 5 Minuten bei mittlerer Hitze köcheln lassen. Zum Schluss abschmecken und mit einer Beilage nach Wahl servieren und genießen.

Notes

Dieses einfache, aber köstliche Gericht wird oft mit Yams, Fufu oder Maniok gegessen.
Bon appétit!
Fadi

kossey

Kossey – Beignets de koki/niébé | Schwarzaugenbohnen Beignets


Kossey oder wie man sie in Kamerun nennt, beignets de Koki und in Senegal auch als beignets de Niébé sind köstliche frittierte Bällchen aus Niébé, auch bekannt als Kuhbohnen oder Schwarzaugenbohnen, die in vielen afrikanischen Ländern beliebt sind. Diese kleinen Leckerbissen werden oft mit Gewürzen und Kräutern verfeinert und sind eine köstliche und knusprige Delikatesse, die man einfach genießen muss. Egal ob als Snack zwischendurch oder als Beilage zu anderen Gerichten, Kossey sind ein wahrer Genuss für die Sinne.

Diese Beignets haben mich als Kind begleitet. Vor allem in den Monat Ramadan, die Fastenzeit der Muslimen, gab es abends zum Iftar viele Beignets Sorten, unter anderem Kossey mit Bouillie de maïs serviert.

Der Clou an diese Beignets ist sie sind einfach zu machen, und machen gut satt, daher sind sie auch zum Frühstück gut geeignet und machen den ganzen Tag lang satt. Außerdem schmecken sie auch kalt immer noch sehr lecker und eignen sich gut zum Mitnehmen und als Snack für unterwegs.

Kossey kann alleine oder mit einer scharfen Sauce wie Chez Fadi’s Hot&Spicy Red verzehrt werden. Probiert es selbst und ihr werdet es lieben.


Das Ganze als Video



Und zum Downlaoden…


kossey

Kosay – Beignets de Koki/Niébé | Schwarzaugenbohnen Beignets

Temps de préparation 10 minutes
Temps de cuisson 15 minutes
Portions: 6
Type de plat: Beilage, Frühstück, Kleinigkeit, Vorspeise
Cuisine: Afrikanisch, Kamerunisch, Westafrikanisch

Ingrédients
  

  • ca. 200 g küchenfertige (gereinigte) Schwarzaugenbohnen
  • 1/2 Zwiebel
  • 2 Knoblauchzehen
  • Gewürzsalz
  • ca. 30 ml Wasser
  • ca. 1/2 l Frittieröl
  • (optional) ein kleines Stück Chili

Method
 

  1. Die küchenfertige Bohnen (eingeweicht und gut gereinigte, sodass keine schwarzen Augen mehr da sind) in einem Mixer zusammen mit Zwiebel, Knoblauch, dann mit einem Handbesen oder elektrischem Rührgerät fluffig schlagen. Salz, optional Chili und etwas Wasser zum Mixen geben und zu einer homogenen Paste mixen. Dann mit einem Handbesen oder elektrischem Rührgerät fluffig schlagen.
  2. Dann in einem kleinen Topf das Frittieröl erhitzen und mithilfe eines Esslöffels kleine Teigmenge nehmen und vorsichtig in das heiße Öl gleiten lassen. Die Beignets in heißem Öl auf aller Seiten goldbraun frittieren und danach auf einem Küchenpapier abtropfen lassen.
  3. Die fertige Kossey allein oder mit einer scharfen Sauce oder Bouillie servieren und heiß oder kalt genießen!

Notes

Bon appétit!
Fadi