Mbongo Tchobi ist eine sehr würzige schwarze Sauce, die ursprünglich von dem Stamm der Bassa in Kamerun kommt. Dank seiner Köstlichkeit hat sie sich in anderen Teilen des Landes als beliebtes Gericht durchgesetzt. Hauptbestandteil diese leckere Sauce ist das intensiv aromatische Mbongo-Gewürz, von dem die Sauce seinen Namen herhat. Die Gewürze werden geröstet oder gar in Kohlenfeuer verbrannt und dann gemahlen um diese typisch schwarze Farbe zu bekommen.
Die gemahlene Mbongo-Gewürzmischung findet man überall hier in den afrikanischen Lebensmittelgeschäften sogenannte Afroshops.
Mbongo wird originell mit Fisch zubereitet. Wer kein Fisch mag kann alternativ dafür auch Hühnchen oder anderen Fleischsorten nehmen. Als Beilagen zu Mbongo werden gekochten Kochbananen (grüne oder gelbe), Yamswurzeln, Maniok oder Reis serviert.
Viel Spaß beim Nachkochen.
Zutaten
- 1kg ganzer Fisch in Steak geschnitten (Z.B)
- 12 Djangsang Körner
- 1/2 TL Bêpê
- 2 Rondelles
- 4 kleine Stücke quatre côtés
- 1 TL Pfeffer (Schwarz und Weiß)
- 1 großes Zwiebel
- 4 große Tomaten
- 1 Stück Ingwer
- 1 Stange Sellerie
- 4 Knoblauchzehen
- 6 EL Speise öl
- 4-6 EL Mbongo Gewürzmischung
- Salz und Brühe (bei Bedarf)
Zubereitung
Tomaten, Zwiebeln, Sellerie, Njansa, Bêpê, Rondelles, quatre côtés, Pfeffer, Ingwer, Knoblauch und Mbongo Gewürz in einem Mixer geben und das ganzer zu einer Püree mixen
In einem Topf die Mischung mit dem Fisch hineingeben, Salz und Öl dazu, gut vermischen und ca 10 Minuten marinieren lassen, .
Dann den Topf auf Herd stellen, den Fisch mit Wasser bedecken und ca. 25 Minuten köcheln lassen, bis der Fisch gar ist. Bei Bedarf Wasser hinzu, um zu verhindern, dass der Fisch am Topfboden klebt.
Bei Bedarf mit Salz oder Brühe nachwürzen.
Mein Tipp für Dich:
Für eine besondere Kraftvolle und Dunkle Konsistenz, Ndjansang ca. 5 Minuten leicht dunkel anbraten, abkühlen lassen bevor sie zu den anderen Zutaten in Mixer kommen.
Et voilà! Bon appétit!
Ingrédients
Method
- Tomaten, Zwiebeln, Sellerie, NDjansang, Bêpê, Rondelles, quatre côtés, Pfeffer, Ingwer, Knoblauch und Mbongo Gewürz in einem Mixer geben und das ganzer zu einer Püree mixen
- In einem Topf die Mischung mit dem Fisch hineingeben, Salz und Öl dazu, gut vermischen und ca 10 Minuten marinieren lassen, .
- Dann den Topf auf Herd stellen, den Fisch mit Wasser bedecken und ca. 25 Minuten köcheln lassen, bis der Fisch gar ist. Bei Bedarf Wasser hinzu, um zu verhindern, dass der Fisch am Topfboden klebt.
- Bei Bedarf nachwürzen mit Salz oder Brühe.
